Боже, как болит голова! И ведь не пил вчера! Вот что обидно! И вроде не
простыл. Вот только не спал ночью, часов не помню до скольки. На улице
дождь и слякоть. Из рук всё валится!
Голова болит!
Включаю комп. Поиск в «Яндексе». «Как устранить головную боль»? Молчит
гуру. «Искомая комбинация слов нигде не встречается»… Матюкнулся про
себя и набрал просто «головная боль». Ого! Я столько не прочитаю и за
месяц! А мне надо сейчас!
Однако несколько дельных советов я всё-таки откопал.
1. При головной боли старайтесь избегать резких звуков, запахов, вкусов, перепадов температур. В общем, всего резкого.
2. Если на улице холодно - носите головной убор. Даже лёгкий платок
уменьшает вероятность головной боли в разы, а если голова уже болит, то
не даёт разболеться ей ещё больше.
3. Головная боль - заболевание чаще всего психологическое. Если боль
непереносимая - не спешите глотать целую таблетку! Отломите маленький
кусочек. Растворите его в стакане воды. А теперь Главное! Закройте глаза
и представьте, что растворили в этом стакане целую таблетку! Пейте
медленно, чтобы почувствовать вкус лекарства! Эффект от маленького
кусочка и целой таблетки примерно одинаков.
4. Обычно головная боль не возникает внезапно. Попробуйте вспомнить, что
предшествовало боли. В дальнейшем просто постарайтесь избежать ЭТОГО.
Если боль у Вас на погоду, просто учитывайте это и не «накручивайте»
себя.
5. Старайтесь не обращать внимания на всякие «магнитные бури» или
«неблагоприятные геомагнитные аномалии», про которые Вы слышите по радио
и телевидению.
6. Длительная депрессия способствует возникновению или усилению головной
боли! Отсюда вывод - не впадайте в депрессию, голова будет меньше
болеть. Оптимисты выигрывают даже в этом, у них голова болит меньше!
7. Ешьте больше овощей и фруктов. Всегда, а не только летом.
8. О! А вот и мой случай. Отклонение от привычной формулы сна
обуславливает появление разных видов боли. В том числе и головной!
Причём укорочение и удлинение сна имеют один и тот же результат -
разбитость на весь следующий день! Следовательно - соблюдайте режим дня.
И ночи!
9. Свежий воздух и движение - главные враги головной боли! Проветривайте
помещение как можно чаще. «Отваливайтесь» от мониторов как можно чаще.
Гуляйте как можно дольше! И чаще! И лучше всего с любимым человеком!
Спать лучше тоже в проветриваемом помещении. На ночь откройте форточку,
(если окна не выходят на шумную улицу).
10. Только для женщин. В критические дни вероятность головной боли увеличивается примерно на 20 %. Это надо просто учитывать.
11. И ещё! Чаще всего страдают головными болями люди излишне
ответственные и амбициозные! Планируйте свой рабочий день. Не
задерживайтесь на работе дольше положенного. Прощайте себя! Разрешайте
себе ошибаться! Устраивайте себе праздники!
"Простые Советы"